2026-10

忘年会シーズンは週2の節酒ルールを守れません。月単位で調整する考え方と、元居酒屋店長が15年見てきた悪酔いする人の共通点、純アルコール量での適量の把握、飲み会での具体的な工夫を紹介します。

毎日スクワット30回を1ヶ月続けてInBodyで計測した結果、脚の筋肉量が180g増え体脂肪が500g減りました。ワイドスクワットを選んだ理由、腕立てとの違い、30回という回数が適切なのかまで正直に書きました。