身体を整える お酒、やめられないなら減らせばいい【毎日飲酒→週2飲酒にした節酒のすすめ】
毎日飲んでいた元居酒屋店長が、飲酒を週2まで減らした方法を実体験で紹介。1ヶ月の断酒でリセットし「土日だけ飲む」ルールに。睡眠改善・3キロ減などの変化や、禁酒ではなく節酒を選んだ理由、飲み会との付き合い方まで解説します。
2026-06
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整えアイテム 在宅ワークの凝りに効くストレッチグッズ3選【隙間時間に疲労ケア】
在宅ワークの肩こり・腰こりに悩むエンジニアが実際に使っているストレッチグッズ3つを紹介。ストレッチポール・La-VIE かたお・フォームローラーの使い分けや、痛いほど効くは逆効果という注意点まで、隙間時間でできる疲労ケアを解説します。
心を整える サウナの頻度は週何回がいい？【15年通ったサウナーが週4の実体験から解説】
サウナの頻度は週何回がベスト？15年通って今は週4の私が、頻度に正解はない理由と自分に合った周期の見つけ方を解説。毎日入っていいのか、立ちくらみの失敗談、初心者は週1からなど、無理なく続けるコツを実体験で紹介します。
心を整える 未経験インフラエンジニアの勉強法【33歳で転職した私の実体験】
未経験からインフラエンジニアを目指すなら勉強より実務が先。飲食業15年から33歳で転職した私が、Progate独学・CompTIA A+取得・資格は転職に効かなかった実感まで正直に解説。勉強で立ち止まらず行動するコツを紹介します。
整えアイテム サウナに必要な物ってなに？【15年通ったサウナーが必要と思うもの４選】
サウナの持ち物は何が必要？15年通ったサウナーが本当に持っていく4つ（サウナハット・タオル・ボトル・ビニール袋）だけを実体験で紹介。施設サウナなら手ぶらでもOKな理由や、初心者が注意したい水分補給・忘れ物のコツも解説します。
食で整える 納豆とヨーグルトを毎朝2年食べ続けた結果【腸活朝食のルーティンと飽きない工夫】
納豆とヨーグルトを毎朝セットで2年間食べ続けた実体験を紹介。風邪を引きにくくなった体感、メンタルや集中力への影響、飽きずに続ける工夫（ポン酢納豆・フルーツ追加）まで正直に解説。腸活朝食を始めたい方の参考にどうぞ。
食で整える ヨーグルトを毎日食べ続けた結果【2年間で実感した効果と適量・おすすめの食べ方】
無糖ヨーグルトを毎日100g、2年間食べ続けた実体験を紹介。風邪を引きにくくなった体感や、無塩ナッツ＋はちみつで飽きずに続ける食べ方、食べ過ぎてお腹を壊した失敗談まで正直にお伝えします。適量や続け方のコツも解説。
心を整える 読書を習慣にする方法【1日10分から始めて続けるコツを解説】
読書が続かない理由は目標が高すぎること。IT転職をきっかけに読書を始めた筆者が、1日10分から習慣化できたコツと、読解力・集中力・メンタルへの効果を体験談をもとに解説します。
身体を整える 在宅ワークの運動不足を解消する方法【ITエンジニアが週3在宅で実践していること】
在宅ワークで腰痛・体重増加・寝つきの悪さに悩んでいませんか？週3在宅のITエンジニアが実践している朝散歩・ジム・ストレッチの3つの習慣と、続けるコツを体験談をもとに解説します。
身体を整える コーヒーの効果とデメリット【1日何杯まで？飲み方のコツを解説】
コーヒーの効果（目覚め・集中力・気分転換）とデメリット（胃腸への影響・睡眠の質低下・依存）を実体験から解説。1日2〜3杯飲む在宅エンジニアが実践する15時以降飲まないルールや、空腹時を避ける工夫も紹介します。