整えアイテム 口臭の原因は歯の健康にあった【日々のケアと対策のひとつ】
口臭の原因は乾燥や食べ物だけでなく、歯周病や虫歯など歯の健康状態と深く関係しています。対策の基本は毎日のケアと定期検診。それでも気になる時に活用しているマウスウォッシュの選び方や注意点もあわせて紹介します。
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心を整える 夏のサウナ外気浴を楽しむコツ【暑い季節の”ととのい”方】
夏は外気浴でととのいにくいと感じる理由と、暑い季節でも楽しむ工夫を15年サウナーが解説。日陰の外気浴スペース選び、水風呂の温度と時間の調整、メンソール水風呂の活用法から、熱中症リスクへの注意点まで実体験で紹介します。
身体を整える 酷暑を室内で乗り切る工夫【エアコンの節約の落とし穴と快眠の工夫】
エアコンをこまめに消すと逆に電気代がかかることをご存知ですか？夜は27℃でつけたまま就寝、冷感寝具や扇風機との併用術、節約のつもりが失敗した実体験まで解説。我慢しすぎによる室内熱中症のリスクにも触れています。
整えアイテム 夏バテ・暑さ対策に買ってよかったグッズ4選
夏バテ・暑さ対策として実際に使っているグッズを正直にレビュー。男性でも手放せなくなった晴雨兼用日傘、睡眠を支える氷枕、外出時の塩分タブレット、短時間向きなネックアイスまで、使用感とあわせて紹介します。
身体を整える 夏バテの原因は自律神経の乱れ【実践方法、改善方法】
夏バテの正体は暑さより自律神経の乱れ。室内外の温度差が引き起こす不調のメカニズムと、サウナの温冷交代浴が自律神経を整える理由を解説。水分補給・生活リズム・夏野菜など、元居酒屋店長が実践している改善方法を紹介します。
食で整える プロテインに頼らずタンパク質を摂る方法【食材で摂る理由と食べ方】
筋トレをしていてもプロテインは補助的に考え、食事を基本にタンパク質を摂っている理由を実体験で紹介。鶏むね肉・卵・納豆・豆腐・砂肝の活用法、1日の摂り方、砂肝を使った簡単レシピまで、元居酒屋店長の視点で解説します。
心を整える 副業が続く理由は「整える習慣」にあった【本業×副業の両立】
本業と副業を両立できているのは、早起き・朝の散歩・節酒といった整える習慣のおかげでした。毎日飲酒していた頃との違い、曜日ごとにタスクを分割する工夫、疲れている日の対処法まで、実体験をもとに解説します。
身体を整える 節酒が続かないなら「記録」から始めよう【記録アプリ活用法】
気分任せの休肝日が続かなかった私が、記録を始めて節酒を継続できるようになった話。花丸スタンプを押すだけのシンプルな記録方法、寝る直前に記録するコツ、自分の飲酒パターンへの気づきまで実体験で紹介します。
食で整える 元居酒屋店長が教える夏野菜の選び方【美味しい野菜の見分け方と簡単レシピ】
トマト・なす・きゅうり・ゴーヤ・オクラ。元居酒屋店長が仕入れ経験で培った夏野菜の見分け方を紹介。ヘタの色や重み、うぶ毛のチェックポイントから、保存方法のコツ、天ぷらメニューをアレンジした簡単レシピまで実体験で解説します。
身体を整える 歯への投資は人生を整える【3ヶ月に1回の定期検診と口内ケアグッズ】
3ヶ月に1回の歯科定期検診を続けている理由を実体験で紹介。「時間がない」を言い訳にサボって虫歯を悪化させた失敗談から、電動歯ブラシ・デンタルフロス・舌ブラシを使った口内ケア、歯への投資が人生を整える理由まで解説します。