心を整える

読書が続かない理由は目標が高すぎること。IT転職をきっかけに読書を始めた筆者が、1日10分から習慣化できたコツと、読解力・集中力・メンタルへの効果を体験談をもとに解説します。

サウナ初心者が最初に知りたかった「何分入ればいいか」「水風呂の入り方」「守るべきマナー」を15年通ったサウナーが実体験をもとに解説します。これ一記事で安心してサウナデビューできます。

毎晩途中で目が覚めていた30代が、禁酒・朝散歩・サウナの3つを習慣にして睡眠の質が改善しました。日中の眠気もなくなった実体験をもとに、取り組みやすい順番で解説します。

サウナ後に何を食べ何を飲むかで「整い」の持続時間が変わります。10年以上サウナに通って実感したおすすめの食事・飲み物と、コーヒーやサラダチキンが向かない理由を体験談で紹介。

33歳・居酒屋店長15年からITインフラエンジニアへ未経験転職した実体験をまとめました。2ヶ月・20社応募・3社内定の転職活動、入社後に気づいたことを包み隠さず書いています。

仕事後に気持ちが切り替わらない原因と対策を、居酒屋店長からエンジニアに転職した私の体験から解説。サウナ・料理・散歩の3つのリセット方法と、職種によってストレスの種類が違う話。

サウナで「整う」とはどんな状態か、サウナ歴15年の私が体験と科学の両面から解説。整えない原因は水風呂にあった。3ステップと初心者向けコツも紹介。