食で整える ブロッコリーの栄養と調理法【元居酒屋店長が教える筋トレ飯にも毎日使えるコツ】
居酒屋店長15年の経験から、ブロッコリーの栄養を逃さない蒸し方・茹で方のコツを解説。冷凍ブロッコリーの活用法やツナ和え物レシピも紹介。筋トレ中の食事にもおすすめです。
YOSHIKI
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整えアイテム プロテインの選び方【初心者が失敗しないために味・価格・溶けやすさで選ぶコツを解説】
筋トレ初心者の私が味・価格・溶けやすさを重視してザバス ホエイプロテインを選んだ理由を解説。健康的な体づくりを目的にした食事補完としての使い方も紹介します。
整えアイテム サウナハットの選び方とおすすめ【10年通ったサウナーが素材・洗い方まで解説】
10年サウナに通い続けた私が、パイル地サウナハットを実際に使ってわかった選び方のポイントを解説。素材・サイズ・洗い方の確認方法とICHIYON PLUSの正直レビューをお伝えします。
身体を整える サウナと筋トレの順番はどっちが先？【実体験から感じた効果の違い】
サウナと筋トレの順番で効果は変わります。10年以上続けた実体験をもとに、筋トレ後サウナがおすすめな理由・逆にやって失敗した話・クールダウンの大切さをまとめました。
心を整える サウナ後の食事・飲み物【10年通ってわかったおすすめと避けたいもの】
サウナ後に何を食べ何を飲むかで「整い」の持続時間が変わります。10年以上サウナに通って実感したおすすめの食事・飲み物と、コーヒーやサラダチキンが向かない理由を体験談で紹介。
心を整える 33歳・飲食業15年からITインフラエンジニアに未経験転職した話【実体験まとめ】
33歳・居酒屋店長15年からITインフラエンジニアへ未経験転職した実体験をまとめました。2ヶ月・20社応募・3社内定の転職活動、入社後に気づいたことを包み隠さず書いています。
食で整える 鶏むね肉の栄養とパサつかない調理法【元居酒屋店長が教えるコスパ最強食材】
「鶏むね肉って安いのは知ってるけど、パサパサになるから苦手」そんな方へ向けて書きました。居酒屋店長として15年間、毎日大量の鶏むね肉を仕込んできた私が、栄養の優秀さとパサつかせない調理のコツをお伝えします。正しく使いこなせば、鶏むね肉は食卓...
身体を整える お酒との上手な付き合い方と休肝日のすすめ【毎日飲んでいた居酒屋店長が変わった話】
居酒屋店長として毎日飲んでいた私が、飲み方を変えて気づいた睡眠・メンタル・時間・お金への変化を体験談で解説。「やめる」より「上手に付き合う」休肝日の作り方も紹介。
心を整える 仕事終わりにメンタルをリセットする方法【居酒屋店長からエンジニアに転職して気づいたこと】
仕事後に気持ちが切り替わらない原因と対策を、居酒屋店長からエンジニアに転職した私の体験から解説。サウナ・料理・散歩の3つのリセット方法と、職種によってストレスの種類が違う話。
食で整える 卵の栄養と美味しく作る調理のコツ【元居酒屋店長が教える】
卵が完全栄養食と言われる理由、半熟・炒り卵の火入れのコツ、新鮮な卵の見分け方まで。居酒屋店長15年の経験から美味しく栄養を摂れる卵の使い方を解説します。